身体機能維持の方法とは

高齢になると身体機能が低下し、日常動作に支障が出ることが増えます。
身体機能の低下を放置していると、機能障害により介護が必要となることも考えられます。
そこで本記事では、身体機能維持の方法について解説します。
▼身体機能維持の方法
■定期的な運動
身体機能を維持する方法として、定期的な運動が重要です。
定期的な運動刺激により、筋肉量や骨密度の維持・向上に良い影響を与えられるでしょう。
また有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングを行うのもオススメです。
取り組みやすい運動から取り組み、無理のない習慣づくりを行いましょう。
■バランスの取れた食事
身体機能維持の方法として、バランスの取れた食事も大切です。
年齢を重ねると、食事への関心が薄れたり味覚が衰えたりすることで、食欲が低下する場合があります。
また噛む力が弱くなることで食べられるものが限定され、栄養バランスが偏りがちです。
食材選びや食材に適した調理法を取り入れることで、バランスよく栄養素を摂取できます。
■社会活動への参加
身体機能を維持するには、社会活動への参加することも欠かせません。
さまざまな活動を通じて多くの人と交流することで、社会的な関わりを感じられます。
これにより、ストレスの軽減や精神的な安定などにつながるでしょう。
▼まとめ
身体機能維持の方法は、定期的な運動と栄養バランスが取れた食事が重要です。
また社会活動に参加することで、ストレスの軽減や精神の安定にもつながります。
『株式会社Lifact』は広島県において、訪問介護や居宅介護・移動支援サービスを提供しています。
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