フレイルの予防について

フレイルとは年齢とともに活力が低下し、要介護状態となるリスクが高まっている状態です。
予防すれば健康寿命を伸ばすことができ、自分らしい生活を送れるでしょう。
今回は、フレイルの予防方法について紹介します。
▼フレイルの予防
■定期的な運動
加齢による体力の低下は、適度な運動によって改善できます。
いつもより少し歩幅を広くしてみたり、買い物に歩いて行ってみたりなど、ちょっとした工夫をしてみましょう。
このような積み重ねにより、体力の維持や向上につながります。
■口腔内の健康
口には、食べる機能だけでなくコミュニケーションに関わる機能もあります。
また唾液には、消化作用や粘膜保護・自浄作用などさまざまな役割があり、全身の健康維持にも重要です。
口腔内の健康を維持することで、フレイルを予防できます。
■社会との交流
私たちは、社会とさまざまなつながりを持って生活しており、交流や関わりによって刺激を受けています。
社会とのつながりによって新たな情報や会話の機会が増えれば、生活にハリを感じやすくなるでしょう。
また同世代との交流だけでなく、他世代との交流もフレイル予防には効果的です。
▼まとめ
フレイルは、定期的な運動・口腔内の健康などで予防できます。
またさまざまなつながりを持ち、多くの刺激を受けることでもフレイル予防につながるでしょう。
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